Raid

Avant un raid
quels sont les soins à effectuer sur les pieds?

Une bonne prévention passe par du bon matériel:

• Bonne(s)( chaussure(s) : plusieurs paires sont parfois nécessaires , veiller à adapter la bonne pointure (attention au pied droit gauche qui n'ont pas systématiquement la même pointure)

• Bonnes chaussettes
  "Bons pieds"
  
  Préparation du "bon pied" : La peau va être vérifiée au moins une semaine avant selon le niveau de marche demandée : C a d : massée avec des crèmes spéciales anti frottement (Type Beurre de Karité) anti transpirante
  

• les ongles seront coupés au carré 1 mm en avant de la pulpe de l'orteil. Si les ongles sont douloureux, il est recommandé de faire des soins chez un podologue avant le départ. En effet de ongles vont subir des contraintes, qui peuvent faire apparaître des hématomes qui vont rendre la marche impossible à cause du liquide collectionné sous la plaquette de l'ongle

• les espaces interdigitaux seront vérifiés (fissures)
  
  Les produits d'entretien de la peau doivent être emportés sur la course, pour être appliqués régulièrement, en effet il est possible d'en passer plusieurs fois dans la journée en cas d'échauffement ou d'ampoules en début de formation. Lors des passages en tout terrain (passage rivière) une ampoule peut survenir si le pied n'est pas suffisamment préparé par ces produits spécifiques.