RandonnéePATHOLOGIES et PRÉVENTION
du pied du randonneur ou du pied sportif
Le pied est un organe poly-articulé adaptatif, intelligent qui va être capable de nous donner ce que l'on va lui demander, si on veut bien s'en occuper un peu .
Une activité de marche quotidienne en ville, n'est pas une activité de marche sportive en montagne, une activité sportive est spécifique
ELLE se prépare PARCE QUE Le pied va subir des contraintes des frictions des agressions inhabituelles auxquelles il va donner sa réponse même ses réponses:
des échauffements plantaires, des hématomes, des sensations de brûlures, des ampoules, des engelures, des fissures, des crevasses... ETC... si on insiste des cors des ongles incarnés, des durillons
CE QU'IL FAUT SAVOIR sur LA PEAU La peau est un vêtement souple, élastique, qui s'entretient, qui se prépare et qui se répare.
- C'est elle qui nous renseigne sur (entre autres choses) le toucher et la douleur mais aussi sur la position, le mouvement, et la vitesse, de façon plus ou moins consciente.
L'ensemble des pratiques de la marche en ville et de la marche du randonneur, va stimuler et entretenir, de façon très intéressante ce pied, qui contribue à notre équilibre global et à nos performances.
LES PRÉVENTIONS
Une bonne prévention passe par du bon matériel donc:
- Bonnes chaussures ( bonne pointure )
- Bonnes chaussettes
- Bonne préparation de la peau et des ongles
- La peau va être au moins une semaine avant selon le niveau de marche demandée : vérifiée
c.a.d : massée avec des crèmes spéciales anti- frottement, (Type Beurre de Karité) anti- transpirante
- les ongles seront coupés au carré 1 mm en avant de la pulpe de l'orteil.
- Si les ongles sont douloureux faire des soins chez un podologue avant le départ car un problème de pied ne s'en va jamais seul
- les espaces interdigitaux seront vérifiés (fissures)
Le matin du départ:
Séchage impeccable
Pendant: pas d'arrêt pied dans le ruisseau qui ramollit et favorise les ampoules
Conclusion
La sollicitation du tout terrain pour le pied est la meilleure garantie d'un bon équilibre en montagne si on respecte les trois composants: le chaussage, l'entretien, et la prévention
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